nie wiem

ok ok nie denerwoj sie ratowniczka hehehe .... tylko wiem swoje noo dziewczyny w wieku 17 lat juz sa dojrzale i maja odpowiednie "rozmiary" ale oczywiscie sa tez dziewczyny ktore dluzej dojrzewja . ale na tej fotce w stroju to nawet z twarzy na 17 nie wygladasz . ale ok spoko jzu sie nie czepiam co do tego jak ja wygladam ... to [...]

no to ja wiem ale:) tam nie jest w tym programie napisane ml<<<<<<< tylko bialka gramy tluszcze g< weg g<

nie czytałem całego tematu bo zajełoby mi to z 2 godziny. Proszę o wyrozumiałość, a teraz pytanie: np. dane o grejfrucie to chodzi o 1 szt czy o kg? Tak samo z płatkami owsianymi, wędlinami? Suple wiem bo jest napisane :) Chodzi mi o jednostkę miary.

Należą się słowa uznania. Wiem, że nie można mieć wszytkiego, ale brakuje mi jeszcze jednej rzeczy - możliwości określenia ogólnej proporcji omega-3/omega-6 dla całej diety

ok sorry juz wiem ;) moj blad :D pozdro soga bym dal ale nie moge :P

Ja nie rozumiem troszkę tego ale z miłą checią się dowiem . Ja to odbieram w ten sposób , że : tak jak jest na drugim obrazku 2454 kcal to jest to moje zapotrzebowanie dzienne prawda ? Pod kcal mam gram b/t/w na dzień . Obok gram mam na kilogram ciała , które darthorn kazał wpisać w tabelke codziennego zapotrzebowania (ja tak to odebrałem) , po [...]

[...] dawał i jakieś efekty. A wiem, żę tutaj znajdę pomoc. Po moich eksperymentach stwierdzam, że mój trening, po tygodniu właściwie, jest bardzo ok ale ubytku na tłuszczyku nie ma za dużego. Za to mięśnie brzucha po A6W naprawdę wydają się świetnie wyrzeźbione jeśli je pomacać ;) Klatka powoli też się wyrabia więc w tym polu jest ok. Pytanie [...]

Cocta - No właśnie siłownia podzielona jest na 2 pomieszczenia. W tej większej nie ma niestety drążka :/ ale jest wyciąg. Krzychu - Co do diety... Nie jestem jakimś napaleńcem co sobie kupuje 20kg piersi i codziennie je to samo. Jem to co mam na obiad i wiem, że nie zawsze będzie to wymarzony posiłek przed lub potreningowy. Jednak jem te 4-5 [...]

Nie było żadnego wpisu już 2 tygodnie ale to nie znaczy, że nie ćwiczę Ćwiczę i mam się dobrze. Brzuch spadł z 83cm na 81 a waga buja się między 72-73kg. Niestety wczoraj miałem lekki wypadek. Schodząc po drabinie do piwnicy złamał się drugi szczebel od góry i spadłem z około 2m. Wiem, że to cały ch... ale starałem się ratować poprzez [...]

Cholernie uczula mnie czerwone mięso, białe mięso i ryby trochę mniej, ale to zależy przede wszystkim od ilości spożytej. Alergię mam od urodzenia, ale u lekarza nie byłem dawno i teraz żyję z nią bardziej z przyzwyczajenia. A że się z niej nie wyleczyłem, wiem na pewno - w wakacje przez pomyłkę zamiast sojowego schabowego podali mi zwykłego. [...]

czy na śniadanie może zostać muesli i do tego ze 100-150g chudego twarożku?? /JAK MUSI TO MOZE. WYBIERAJ TE BAZUJACE NA PLATKACH OWSIANYCH czy możesz mi powiedzieć, co to jest dokładnie pieczywo ciemne? Czy może byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać [...]

No ja wiem na czym polega FBW ale co znaczy ta ciezki ? :} Podsumowanie treningu Przysiady 12x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Przysiady wykroczne 8x 30 kg 8x 30kg 8x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg Spięcia łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 [...]

Pea20: Aikidoka po paru latach treningu owszem, dostałby lanie(chyba, że po prostu zacząłby walczyć wykorzystując nabytą na treningach siłę, zwinnosc i koordynacje-ale nie techniki). Ale strasznie mnie dziwi, że duzej czesci forumowiczow sie wydaje, ze aikidoka zaatakowany w jakikolwiek sposob bedzie probowal dzwigni na nadgarstek-wybaczcie, ale [...]

[...] aikido dla porownania-bo zarowno aikido jak i capo uznaje sie za malo skuteczne. Jednakże-ja, jako przedstawiciel aikido wiem do czego sie ono moze przydac a do czego nie-i mam w miare realny obraz walki: brak reguł, brutalność, efektywność-tak, markowanie uderzeń, finezja, efektowność-nie. I w razie walki będe działał według tych [...]

Ok... swoje powiedziałem Jaka jest Capoeira mozna sie dowiedziec przychodząc na trening :P Moim zdaniem skutecznosc sztuki walki zalezy od poziomu zaawansowania adepta... Wiem o tym ze są sztuki walki mniej i bardziej skuteczne... ale skuteczne gdzie? do samoobrony? Każdą sztuką walki mozna sie obronic, tylko nalezy wiedziać jak. Niektórzy uczą [...]

Bo ja wiem... Jak dla mnie ten filmik udowodnił że mocnym kopnięciem można znokautować jełopa który go nie widzi.... ale może sie nie znam... I żeby nie było... ćwiczyłem capoeirę, nadal bardzo ją lubie i cenię i znam jej mocne i słabe strony.

sapphireex : rozpisz diete bo w niej klucz do sukcesu, cwicz ciezko a zobaczysz postepy jakich jeszcze w zyciu nie widziales Diety praktycznie nie stosuje, aczkolwiek staram się odrzywiać zdrowo dużo jeść, po treningu często zdarza mi się jeść jakiś ryż z mięsem lub z bananem, przed snem jakiś posiłek białkowy, oczywiście nie gardze obiadkami [...]

[...] je na dół bo chciałęm zobaczyć efekt po treningu i nagle wyszły takie nogi :-@ no ja wiem bagatelizuje sprawe jak jakaś pipa ale pierwszy raz mam tak że czekam głodny na posiłek :-( i nie moge zjesc nic słodkiego ani chipsów ani pizzy jedynie tak jak mowie 2cheaty w grudniu będą :-@ swoja drogą psychika na redukcji to jest dopiero walka :-D

ciężko trenuje :) a tak po za tym to mialem problem z modem z neta i nie mialem 2dni neta na lapie :-/ waga pokazuje 80,5-81,2kg moc po cheatowaniu byla "milusia" taka ze po 3cwiczeniach na plecy moglem isc do domu ale katowalem je do bólu :P dziś lecą barki na get fit z moim ziomkiem i drugim koleżką bo na maximussie maja jakie zawody :P w [...]

decyzja prosta :P jemy czysty trenujemy cieżko robimy swoje i róbić swoje nie patrzeć się na innych :-) a czy będę 1wszy 4ty czy 15sty - dla mnie sukcesem bd to ze byłem na scenie i wiem jakie to przeżycie a jak zostanie niedosyt to wtedy kolejny jakiś termin ustalimy :P